Vermeiden Sie einen Mausarm

Schmerzen an Arm und Hand - der Mausarm

Es ist schon ein Problem, wenn man/Frau immer mit dem PC arbeiten muss und dabei Schmerzen am Arm und Hand, das Arbeiten zur Qual werden lässt.

Immer mehr Menschen leiden unter diesen Schmerzen. Sie sind auch bekannt als Mausarm, Mausarmsyndrom oder RSI-Syndrom (mehr dazu).

Monotone, gleichförmige Bewegungen verursachen einen Mausarm

Hervorgerufen werden diese Schmerzen durch immer wiederkehrende Bewegungen. Besonders die Arbeit mit der Computer-Maus und das damit verbunden Klicken sind sehr häufig verantwortlich für die entzündeten und schmerzenden Arme und Hände.

Wie kann ein Mausarm behandelt werden?

Um einen Mausarm zu behandeln, ist es sehr wichtig, die immer gleichen Bewegungen zu vermeiden. Das sollte schon frühzeitig geschehen, damit der Mausarm nicht chronisch wird.

Zur Vorbeugung oder auch zur Behandlung eines Mausarms gehört es beispielsweise den Arm zu dehnen, kurze Pausen zu machen oder aber, (auch sehr wichtig) zu versuchen die Maus durch ein ergonomisches Eingabegerät zu ersetzen. Dafür gibt es spezielle Mäuse, Trackballs oder die Rollermouse. Viele PC-Nutzer setzen auch ein Grafiktablett ein, um die Nutzung der Maus zu vermeiden.

Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung ist wichtig

Generell sollte der Computerarbeitsplatz ergonomisch gestaltet werden. Das heißt, es sollten ergonomische Stühle benutzt werden, der Monitor sollte in der richtigen Position stehen, und wenn es möglich ist, sollte ein höhenverstellbarer Computertisch angeschafft werden, der auch einiges zur Verbesserung der gesundheitlichen Situation beitragen kann.

Oben wurde schon die Möglichkeit erwähnt, die Computermaus durch alternative Eingabegeräte zu ersetzen.

Weitere Hilfsmitel zur Mausarm-Behandlung 

Vielen Menschen helfen auch diverse Dehnübungen um einen Mausarm zu behandeln oder um ihn gar nicht erst entstehen zu lassen. Mann kann kurzfristig auch Schmerzmittel, wie Ibuprofen, einnehmen. Allerdings sollte dies wirklich nur kurz geschehen, da auf die Dauer nur die Schmerzen eines Mausarms unterdrückt werden und starke Schädigungen der Hand bzw. des Arms entstehen können.

Weitere Infos

Wenn Sie sich näher mit dem Thema Mausarm und den Möglichkeiten der Therapie sowie den Möglichkeiten des Vorbeugens informieren möchten, besuchen Sie bitte diese Seite. Dort erhalten Sie alle wissenswerten Informationen.